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Interview mit Meditations- und Yoga-Guru Miki Ash und warum sie ohne ihre täglichen Rituale nicht leben kann.
Das Geheimnis eines erholsamen Schlafs liegt in den täglichen Ritualen. Yoga-Guru Miki Ash erklärt uns, wie Meditation und Yoga sich nicht nur positiv auf den Schlaf, sondern auch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken können. Lesen Sie weiter und erfahren Sie wertvolle Tipps, während wir in unserem Q&A mit Miki tiefer eintauchen.
F: Was hat Sie ursprünglich dazu bewogen, Yoga- und Meditationslehrerin zu werden?
A: Ich begann mit 18 Jahren Yoga zu praktizieren, nachdem ich das College vorzeitig verlassen hatte und nicht wusste, was ich mit mir anfangen sollte. Schon nach wenigen Monaten war ich völlig in die Praxis vertieft und wollte so viel wie möglich darüber lernen. Nicht mit der Absicht zu unterrichten, sondern einfach meine Praxis zu vertiefen, meldete ich mich für eine Yogalehrerausbildung an. Nach Abschluss des Kurses fiel mir das Unterrichten leicht, und nun teile ich diese Praxis seit 10 Jahren!
F: Wie beginnen Sie jeden Morgen und gibt es Rituale, auf die Sie einfach nicht verzichten können?
A: Bevor ich morgens überhaupt aufstehe, nehmen mein Partner, mein Welpe und ich uns immer ein paar Minuten Zeit zum Kuscheln und beginnen den Tag mit viel Liebe. Wir gehen jeden Morgen spazieren, entweder auf dem Weg zum Kaffee oder mit unserem Kaffee. Meditation ist ein Ritual, ohne das ich nicht leben kann! Sie hat mein Leben in vielerlei Hinsicht zum Besseren verändert.
F: Der Beginn einer Meditation kann etwas entmutigend sein. Haben Sie einen Rat für Anfänger?
A: Mein Rat ist, sich von der Vorstellung zu lösen, dass Ihre Meditationspraxis irgendwie aussehen oder sich anfühlen muss. Jede Sitzung ist anders. Es geht nicht darum, eine außerkörperliche Meditationspraxis zu kultivieren, bei der Sie jedes Mal, wenn Sie die Augen schließen, göttliche Botschaften empfangen. Es geht um die Erfahrung mit offenen Augen. Wie sich die Praxis in allen anderen Bereichen Ihres Lebens zeigt. Es geschieht ganz natürlich – Sie müssen nur immer wieder dabei sein!
F: Yoga hat so viele bekannte Vorteile, aber warum ist es besonders gut für diejenigen, die mit Dingen wie Schlaflosigkeit zu kämpfen haben?
A: Als ich früher unter Schlaflosigkeit litt, lag es daran, dass ich nicht im Hier und Jetzt verweilen konnte – ich dachte entweder an die Zukunft oder ließ die Vergangenheit Revue passieren, und beides ließ meinen Geist nicht zur Ruhe kommen. Yoga lehrt dich, wie du im Einklang mit deinem Körper bist. Wie du deinen Atem nutzt, um den Körper zu beruhigen, wenn du es brauchst. Es tut auch einfach so gut, sich zu bewegen, zu dehnen und den Körper auf die Ruhe vorzubereiten.
F: Wir haben über Ihre Morgenrituale gesprochen. Welche Abendrituale befolgen Sie und helfen diese dabei, vor dem Schlafengehen zu entspannen?
A: Ich muss mein Handy unbedingt in den Flugmodus schalten. Und vor dem Schlafengehen immer ein Glas Wasser trinken!
F: Die Welt durchlebt derzeit eine schwierige Zeit, die für viele überwältigend sein kann, insbesondere da die meisten von uns mit Ausgangssperren konfrontiert sind. Haben Sie Tipps für die Schaffung eines sicheren und erholsamen Raums zu Hause?
A: Als Erstes empfehle ich Ihnen, aufzuräumen und überflüssigen Kram zu beseitigen. Aufgeräumter Raum = klarer Kopf! Investieren Sie in weniger, dafür aber hochwertigere Gegenstände, die lange halten, statt in billigere, die Sie früher ersetzen müssen. Bringen Sie etwas Leben in Ihr Zuhause – mit Pflanzen, Kristallen und sogar Kräutern, die auf Ihrer Fensterbank wachsen können. Schaffen Sie einen Raum, der sich wohltuend und friedlich anfühlt. Einen Raum, der Sie inspiriert und neue Kraft tankt!
F: Was werden Sie als Erstes tun, wenn die Ausgangssperre vorbei ist?
A: Cafés, Yogastudios und das Fitnessstudio! Ich vermisse es, neue Restaurants zu besuchen und mit anderen Menschen zu trainieren – das gibt mir viel mehr Energie! Ich bin im letzten Jahr viel gereist und freue mich jetzt schon auf mein neues Zuhause und Nest.
Wir hoffen, dass Sie eine wunderbare Reise erleben und neue Praktiken entdecken, die Freude und Frieden in Ihr tägliches Leben bringen, egal wo Sie sind.
